停滞期その後

まるで決まっていたかのようにやってきた停滞期

約20日間ほど微妙な上下を繰り返した体重と気持ちでしたが

・・・停滞期、脱出しました！！！

月の半分以上と考えると長かった・・・

でも、これもちゃんと痩せるためには必要なこと

あきらめずに堪えられてよかったなと思います。

停滞期がきたとブログに書いた日に

お腹の冷えからかお腹を下してしまったのですが

どうやらそれは関係なく、ゆるっと体重が下がり始めました。

これは私個人の考えですが

停滞期だと思い始めたときに

運動や食事制限をきつくしなければ、体がそれに慣れて

しばらくしてから運動と食事制限をきっちりしたら体がびっくりして痩せるんじゃないか？と思ったのです。

停滞期ってある日突然抜け出せるもの？だと思うから

それがいいかどうかはわからないけれど

体を油断させて、ある日鞭叩いたらやる気になるのでは・・・

と、頭では考えていたんですが

実際には、気持ちがなかなかやる気になれなかったのが正直なところ

毎日毎日「抜け出せる、大丈夫」って思いながら過ごしてました。

今思えば、本当に何もしていないです。

ただ、ダイエット中であることを忘れずにいたことくらい。

そして、気持ちがすっきりし始めたのと同時に

新しい運動メニューも取り入れています

明日で月も変わるので

また頑張っていきたいと思います。

やってきました停滞期

お久しぶりですー。

約10日ほどぶりのブログです。

いつもの食事、いつもの運動してるのに体重減らないなぁ・・・と思って数日

これが噂の停滞期というやつか？と思って調べてみたら

「60キロくらいの人は3キロ痩せたら、ダイエットを始めて1ヶ月ほどで起こることが多い」って書いてあって（個人差があります）

ドンピシャ！！

ビックリするほどの停滞期におもわず笑ってしまいました。

こんなきれいに停滞期って来るんだね

本当に停滞期かどうかはわからないけれど

そう思っていたほうが心は楽

そして、停滞期というものは必ず来るだろう、それを乗り越えなきゃ目標には届かないと覚悟していたので、必要なことだ、と頭では受け止めることにしました。

けどさぁ・・・

実際、甘いものもしょっぱいものもカロリーも我慢してるのに、成果が出ない朝は辛い

これをやってもやらなくても、体重は減らないしむしろ増える日もある

やってらんねーーよ！って思うよね

思った。私も思った。

けど耐えました！！！！！

ひたすらに今をキープすることだけを考えてた

頑張って今をキープすれば、今の体重が普通になれば

ちょっと頑張ればまた体重が落ちると思ったから

気持ちは多少やさぐれたから、ちょっと好きなもの食べたりしたけど

ゆるくやってる土日の域を出ないようには心がけた

カロリー高そうな食事に手を出したくなったけど、我慢した

夜の爆食も手を出さなかった

どうせ変わらないだろと思って体重計らない日もあった

気持ちがうつうつとして、運動も頑張れなかったけど

今までの努力はムダにしたくなかった

で、今日

よくわからないけど、気持ちがめっちゃ晴れてます

体重も落ちてました

なんとなく「今日は体が重いからキープしてる」「今日は体重落ちてる」っていうのが朝起きるとわかるんですよね

もしかしたら、抜け出せたかもしれない

今日運動してちゃんと食事制限したら、また体重も減りそうな気がしてます

結果はまた後日。

夫を巻き込むダイエット

ダイエットすると宣言した後、夫の前でずっと運動をしていました。

しかし、夫の仕事の終了時間を待つとどうしても私の自由時間が無くなり、就寝時間も遅くなってしまうので先に運動を済ませるようにしたのと同時に

今度は夫にも運動を勧めてみることにしました。

夫は身長171㎝、体重64キロくらいと標準体形で、健康診断もほぼオールA

ダイエットも特にする必要はなく

どちらかといえばやせ形に見えますがお腹周りやお尻のお肉はぽよんとしています。

運動は得意ではないのですが

気休め程度に寝る前に腹筋とダンベルをもってすこーしストレッチをするだけ

それを数年やっていますが効果が出るようなやり方もしていないので

「なんのためにやってるんだろう・・・」と思っていました。

（自分のことは棚に上げてる）

私と同じような運動をたまにですがやってもらい始めたら

効果が出始めた！！

お尻が小さくなって、下っ腹がへこんできました。

私と同じような食事をすることが多いので

体重も少し減ってきました。

これはうれしいですねー！

もともと、物事を習慣づけるのは苦にならない夫なので

大体毎日運動しています。

リモートワークで体を動かすことも減っていたので

よい機会だったのかもしれません。

これで私はさらにダイエットをやめられなくなったので笑

負けないように頑張りたいと思います。

水を飲んだらダイエット？

よく、ダイエットのために水を飲んだほうがいいと言われますが

ほんとにそれっていいの？むくむでしょ？と思っていました。

1日2リットル近く水飲むなんて信じられない！

いいって聞くから飲んでみたけどむくんだ！

「痩せるために水なんか飲んだら絶対にむくむからやらない！」って言ってました。

これは私の経験談です。

でも、ちゃんと痩せたーとか、お肌の調子がよくなるって人もいるし

何が違うんだろうとずっと思ってて

水と、水分と、飲み方

ここにうまくいく秘訣があったみたいです。

私は専門的な知識はないので教えることはできないので

詳しくはググっていただきたいですが

※水は水

※「水分（水以外）」は水を飲んだことに含まれない

※水の飲み方を知る

※自分に必要な水の量を知る

ってことをやっていると

水を飲んでもむくまないってことを実感しています。

外出しているときなんか、下手すれば6時間とかトイレに行かなかったし

炭酸、紅茶、緑茶が好きで、水といえば食事のときか氷くらいしか口にしなかった私が

いまは1.5リットルは1日水を飲んでいます。

そのほかに飲むのは、コーヒー（豆乳・ラカント入り）と青汁くらい

「水で痩せたかどうか」といわれれば、水で痩せることはないと思います。

（もちろん、食事の前に飲んだら食べ過ぎ防止にはなると思うけど）

水を飲んで変わったことといえば

のどが渇くようになるし

当然トイレの回数は多くなるけど、尿の色が薄くなるし

肌はすべすべな気がするし（潤う？）

汗をかいてもべたつきません。

肌や頭皮の乾燥がない気がするんですよねー

水（水道水）を飲むのは、もともと苦手でも嫌いでもないので

いつも水飲むことに抵抗はないのですが

普段飲まない量を飲むことに最初は苦労しました。

自分がどれくらい飲んだか測りながらやっていましたが

1.5リットルを飲むのは1週間くらいすると慣れました。

自分に必要な水の量も調べてくれば出てくるのですが

私の体的にはもう少し飲んだほうがいいようなんですよね

でも、適正量はちょっとだけきつい

けれど、飲んでいなかった時よりも、圧倒的に調子がいい！ので

今は1.5リットルほどで落ち着いています。

痩せるためというよりは、体のためですね。

体は食べているもので作られるんだなということを学んでいる最中なので

水もそのうちのひとつ

私は水を飲むことにしてみてよかったなと思っています。

主婦もダイエットも休みたい時

生きるためのダイエットだけれど、つらい気持ちになりたくないので

ゆるゆるなダイエットをしているわけですが

平日だってゆるいのに、さらに

土日はゆるい気持ちで過ごす

と、決めています。

これは、土日はお母さんとしてもゆるく過ごしたいから

ふつーに昼寝もするし、ふつーにご飯を買ってきてもらったりします。

平日はちゃんとご飯を食べて、給食を食べている子供たちも

好きなもの食べたりしたいよね、ってことで。

（全く料理しないわけじゃなくて、お昼だけ、とかだけど。ほんとは全部休みたい。）
意味のある我慢は必要だけど、本人が納得のできない我慢は強制や束縛なので

ある程度の自由はあっていいというのが私の考えです。

 食べ物でいえば、体に悪そうなものほど好きだったり食べたがったりするものだけど

すべて悪いというんじゃなくて、たまにならいいんじゃない？というゆるさ

今までじゃありえないくらいだけど

私の食事や運動も、ヤバい範囲を超えないようにはゆるいです。

土日である程度の自由を認めて、また平日頑張るという感じですかね。

本当なら、ダイエットに休みはないと思うので

常に意識だけはありますが、その意識が途切れないよう、モチベが下がらないよう

平日にまた頑張れるように過ごしていこうと思います。